Cerca aiuto qualificato. Parla con il tuo medico, informati sui centri antifumo, chiama il num. verde 800-554088.
Elimina le sigarette, ma non solo, allontana dalla tua vista accendini e posacenere.
Sii pronto a vincere i piccoli disturbi(nervosismo,bocca secca,senso di fame) con un pò di pazienza si possono superare.
Aumenta l'assunzione di liquidi. Bevi più acqua del solito e soprattutto prima dei pasti.
Usa stuzzicadenti o oggetti analoghi da tenere tra le labbra al posto della sigaretta.
Ricompensa i tuoi sforzi: nei primi giorni d'astinenza cerca di fare le cose che ti piacciono, premiati per ogni giorno che non hai fumato con qualche piccolo regalo.
Quando senti la voglia di ricominciare pensa ai benefici sul tuo tuo corpo: non puzzi più di tabacco, l'alito torna normale,i denti ritorneranno bianchi,la tosse ed il catarro spariranno,il respiro diventerà più agevole.
Cerca di evitare le situazioni che abitualmente associavi alle sigarette e non frequentare ambienti o persone che fumano.
Se pratichi sport o qualche altra attività fisica, accrescile, possono aiutarti a ridurre la fame.
Se ricadi e fumi una sigaretta non ti scoraggiare, una debolezza non compromette nulla. Ma ricorda che solo tentando e ritendando puoi sviluppare l'energia per smettere del tutto
